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Hoy te cuento

carla not

Vuelta a la rutina

Cómo suavizar el golpe

Vuelta a la cocina...


En todas partes hay entusiastas y está genial rodearse de ellos, pero no pasa nada si experimentamos una ligera "depresión postvacacional" al volver a la rutina. De hecho una de los ámbitos más difíciles de reconducir es el alimentario, hay que volver a regular el hambre y eso no es tan fácil como pegarse un par de madrugones para volver a acostarse a una hora decente. 

Sentir más hambre de lo habitual o sentirla a deshora, incluso que la sensación de hambre y apetito no cuadren (son conceptos distintos), son sensaciones habituales hasta que nuestro biorritmo se adapta de nuevo a los horarios laborales. 

Para ello, mis consejos son los siguientes:

  • Aceptar que es completamente normal experimentar esa sensación y que será pasajera.
  • Evitar pasar de 0 a 100, es decir, si es posible, evitar regresar de vacaciones justo el día antes de volver al trabajo, mejor hacerlo unos días antes para crear una fase de adaptación.
  • Si nos hemos dejado algo de margen en la vuelta nos permitirá hacer una compra correcta y organizar los menús de la semana, así evitaremos "malcomer" esa primera semana y regularemos antes los ciclos del hambre.
  • El primer mes es aconsejable hacer planes de fin de semana, a poder ser fuera de la ciudad o algo tan sencillo como coger el coche e ir a pasear por el campo o la playa.
  • Si durante las vacaciones nos hemos aficionado a algún alimento que no debiéramos como cerveza, patatas bolsa, heladitos, chocolate... (de esos de generan cierta adicción), conviene eliminarlos de la entre semana y regular su consumo el fin de semana, entender de nuevo que su consumo habitual no es saludable.

En caso de haber ganado peso durante las vacaciones, mi consejo profesional es iniciar cuanto antes el cambio de hábitos porque este trimestre es relativamente corto y con muchos festivos de por medio, para cuando creamos que sea un buen momento es muy probable que estemos a un mes de las Navidades. Por experiencia, para cambiar cualquier hábito es importante poder hacer una buena tirada desde un principio además sentir que realmente queremos y tener determinación.

No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy ;)

¡Ánimos con la rentrée!


DN Carla Not

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