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Formación

Carla Not

La realidad del colesterol

Día mundial de la Salud Cardiovascular

Los problemas cardiovasculares son la primera causa de muerte en nuestro país, si te interesa esta charla para tu empresa o colectivo, aquí tienes los temas a tratar:

 

  • ¿Qué es el colesterol? ¿Para qué lo necesitamos?
  • Origen del colesterol: 
            - Endógeno (el buen funcionamiento del hígado).
            - Exógeno.

  • Tipos de colesterol: HDL, LDL, IDL, VLDL. ¿Y los triglicéridos?
  • Factores de riesgo cardiovascular: Obesidad/sobrepeso, sedentarismo, consumo de alcohol, hábito tabáquico…
  • Placa de ateroma o ateroesclerosis: Sistema inmune, estado arterias, balance oxidativo…
  • ¿Cómo reduzco mis niveles? 
           - LRA, estatinas y fibratos
           - Actividad física (baja intensidad, larga duración)
           - Dietoterapia.

  • Mi protocolo para reducir los niveles de colesterol
            - Limpieza de hígado (plantas coleréticas y colagogas).
            - Dieta baja en grasas.
            - Regulación horaria: ayuno nocturno, desayunar y cenar con luz natural
            - Actividad física.
            - Mantenimiento de los niveles.

  • ¿Dónde está el colesterol alimentario?
           - Carne roja, especialmente mamíferos
           - Lácteos enteros
           - Grasas vegetales: Coco, palma, palmiste y grasas hidrogenadas.
           - Huevo
           - Pescado azul.

  • Resumen conceptos clave.

Para más información no dudes en contactarme: info@carlanot.com 


DN Carla Not

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